jak trenować

Bary pracują przy wciskaniu na klatę Jeżeli bolą cie mięśnie barków to znak że odstają od reszty ciała i musisz się za nie wziąśc;) W atlasie ćwiczeń zobacz jak poprawnie trenować bary

Osobiście radziłbym, przerwać cykl, odblokować się. I jak ścięgnom gips i wszystko wróci do normy, powoli zacząć trenować nogi i po jakimś czasie na przykład 4/5 miesięcy. Znowu zacząć cykl. Takie moje zdanie.

Nie no oczywiście ustalimy, ustalimy:) Tylko w tym czasie trzeba trenować według starego planu. I właśnie lece na siłke. Nogi i plery dzisiaj, drugie ćwiczenie na nogi to wykroki, dla mnie to masakra. Te ćwiczenie mnie męczy jak żadne inne. Zmieniony przez - romek88 w dniu 2010-10-12 17:36:54

nigdy jak sie kupuje nowe korki nie powinno sie w nich od razu trenować full czasu,kupiles to pobiegaj w nich przez pol godziny na kazdym trneingu przez pierwszy tydzien-max dwa wkładaj w prawidła albo coś podobnego i będą dobre.

[...] wyobrazasz nabranie masy miesniowej bez utycia? Komarek nie pomagasz za bardzo. Chcesz dobrze wygladac, ok. Ale cos za malo o Tobie wiadomo. Masz te 83kg ale nie wiemy czy to mieso, czy tluszcz. Nie wiemy jaki masz staz, jakie wymiary, jak cwiczysz, odzywiasz sie itp. Napisz cos wiecej albo chociaz ****a wypelnij profil, od tego w koncu jest.

Staż treningowy na siłowni: ponad rok brak efektów - co to znaczy dieta jest ? Jak u ciebie z regeneracją ? wypoczynek , stres ? sen ? Jeśli SPLIT to nie takie " COŚ " I zrozum że nogi dla sprawności , zdrowia - to najważniejsza partia mięśniowa , biceps lepiej chcesz trenować .

[...] oczywiście odpuścić sobie trening całkowicie ale tylko przez góra 2 tygodnie bo potem zaczynają się przeważnie spadki siły i masy mięśni. Niech kolega np dla urozmaicenia jak ma dostęp do maszyn to niech sie na nie przesiądzie. Może zrobić trening obwodowy. Może trenować tym systemem co miał jak ćwiczył na mase. Naprawde jest w czym wybierać. [...]

[...] ugryźć, czy nie w walce? Ustalmy to... Bo jeśli w walce, to zakładam, że tylko na treningu koledzy z forum walczą z kobietami. (Bo strach pomyśleć o innej ewentualności.) A jak nie w walce, to już całkiem inna sprawa. "a prawdopodobna przyczyna dla ktorej dziewczyny nie trenują u Mirka była mi kiedys wyjasniona... " [...]

[...] 95cm w pasie to na razie olać. Robić masę i patrzeć czy pas nie rośnie. Masować - nie jeść śmieci typu chipsy , słodycze. Trenować FBW 3x w tyg + dodać ( zależnie od czasu ) jakieś aeroby bądź nawet ten trening metaboliczny ? To będzie najlepsze rozwiązanie ? ps. po co się robi masę by ją później redukować ? zazwyczaj każdy robi masę a przed [...]

Trochę się nie zrozumieliśmy. Aktualnie nie jem porządnie. Jem bardzo mało i przestałem ćwiczyć. Ale to od jakiegoś małego czasu , gdyż właśnie tak jak mi zalecili zrobić przerwę pozbierać się , ułożyć dietę i dobry trening i zacząć ponownie tym razem z efektami. Pisząc tego posta bardziej chodziło mi o to , że chcę teraz porządnie podejść do tego [...]

[...] starczy ? 2.)W FBW bardziej liczy się technika czy katowanie się ciężarem ? Wiadome np. w wiosłowaniu wezme większy ciężar ale nie jest to ćwiczenie wykonane aż tak płynnie jak mniejszy ciężar którego w ogóle nie czuję. 3.)Military press - wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc - Jakim ciężarem robicie to ćwiczenie ? Ja po tych wszystkich [...]

Chłopie dla mnie 13 lat też wydaję się za późno.. Jak by nie patrzeć można trenować od 6 roku życia jak się chce. A chcieć to móc Idź na trening , dawaj z siebie wszystko a będziesz dobry!

Ja zacząłem w wieku 18 lat i nie żałuje. Przez lata uprawiałem jakieś lekkie sporty (siłownie, bieganie), polazłem na trening mma i zakochałem się w sporcie na AMEN. Nie wyobrażam sobie życia bez trenowania. Wszystko zależy od podejścia. Jeden zacznie trenować w wieku 7 lat judo bo go tata zapisał i może mu się nie spodobać, mało z tego wyniesie [...]

Wszystko przeczytałem. Dalej jednak nie wiem jak często trenować, ile powtórzeń, serii. Byłby ktoś w stanie ułożyć mi plan? Pewnie nie, ale kto pyta nie błądzi.

po pierwsze wrzuć mniej wiecej swój plan jakim zamierzasz trenować, nikt Ci nie ułoży gotowca + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + jak masz kase jakaś spalacz do pomocy... Jak sie rzeźbisz to nie jedną partię tylko rzeźbisz wszystko... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-10 14:21:05

Jeszcze parę słów o Ronie Balickim dla nieznających tematu: Zanim Ron Balicki rozpoczął pracę w branży rozrywkowej jako kaskader oraz koordynator walki i wyczynów kaskaderskich, dorastał w Chicago. Zainspirowany postacią Bruce'a Lee, który wywarł na nim ogromne wrażenie, rozpoczął naukę sztuk walki pod okiem Guru Dan'a Inosanto, człowieka, który [...]

To zależy co chcesz osiągnąć. Robiąc dużo powtórzeń zwykłych pompek zwiększasz wytrzymałość siłową. Chcąc zwiększyć siłę powinieneś raczej robić mniej powtórzeń a za to trudniejszy wariant ćwiczenia. Ale generalnie powinieneś trenować całe ciało żeby mieć jak najwięcej korzyści.

Jak wyżej więcej to nie lepiej możesz też trenować każdą partie 2 x week ale mniej intensywie na początek moim zdaniem to powinno dać lepsze efekty niz normalny split ;)

[...] się do tyłu i but w morde! Za co!? Za jajco.. Takich sytuacji jest mnóstwo.. spoko_ziomal to jest właśnie sposób myślenia tchórzy! Czemu ma iść na kb skoro woli MMA!? Bo jakieś cioty, którzy są mocni tylko w grupie MOGĄ go zastraszać/pobić..? Ja bym się ani chwili nie zastanawiał tylko szedł trenować MMA na Twoim miejscu. Zrobisz jak [...]

Po co mieli by pytać skąd jestem??? Ot tak... przychodzi ktoś nowy i się pytają z ciekawości... lub mogą coś podejrzewać... jak chodziłem na boks tez na wrogim terenie to zapytało mnie może ze 2-3osoby skąd jestem to powiedziałem prawdę i nic ale tam nie było tzw bojówki przeciwnego klubu co by sie w to bawili. tylko zwykli ludzie którzy chcieli [...]